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Im üblichen Stress kann ich einen Moment inne halten und die folgende Übung machen.
- Ich gehe mit meinem Bewusstsein vom Kopf in die Herzgegend.
- Dort atme ich ein und aus, etwas langsamer als normal, so wie es angenehm ist.
- Jetzt rufe ich ein kraftgebendes Gefühl, zum Beispiel Wertschätzung, Dankbarkeit, oder Mitgefühl, auf.
- Zum Schluss sende ich dieses angenehme, kraftgebende Gefühl zu mir, und zu anderen, aus.
Diese Übung heisst Heart Lock-In (R) und wurde von Heartmath entwickelt, siehe www.heartmathdeutschland.de.
Dort kannst Du auch die Karten erwerben, die ich in dem Video zeige.
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